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和女朋友分手了，想要挽回，该怎么办？
和女朋友分手了，想要挽回，参考以下4点：
1.冷静
不要让情绪控制你，不要在这个时候发脾气，你现在要做的是先冷静下来，稳定自己的情绪，因为这个时候你们双方的情绪都是不稳定的，只有你稳定住自己的情绪，接下来才能很好的解决问题。
2.诚挚的道歉
不能包含任何的谎言 一定要直视对方，眼睛是一个人心灵的窗户，通过眼神就可以看出一个人真正的状态保持绝对的真诚。如果你在这个时候说了谎话，让她知道，只会再次引起矛盾，造成不好的后果。
3. 有所表示
要有一个肢体动作，不能只是去说话，也可以拉紧他的手，抱一抱他，这样会让他觉得安心
4.表达自己感受
了解生气要分手的原因，还有你们在相处时有什么问题，一一去解决这些问题，向女生表达你自己的想法和感受，好好沟通解决。
挽回女友聊天技巧
挽回一个人或者女友必须是不断地做正确的事情，倘若你做错一件事情，那么你的挽回肯定会大打折扣。分手后不管是你们的之间的交流或者某种活动，这个过程中你的一举一动都关系到你挽回的效果和结果，在挽回中能否顺利和对方取得联系，能否成功邀约对方，邀约成功以后你们又该进行什么样的交流？这时候你一定要把握好机会，怎么样和对方说话才能顺利挽回对方呢？下面介绍一些方法。
首先，关心的问候必不可少
你们分手之后，你要是再能得到和对方说话的机会，很多男生都会很急切的想了解对方和自己分手之后这段时间的生活状态。有的还自以为是的去询问对方“没了我是不是过得好不好;没有我以后是不是感觉很失落”等等，这样做只会让对方觉得你有一种很陌生的高姿态，然后不知不觉中你们的关系就会再次陷入紧张，不但没有让对方后悔和你分手，而且还让对方对你产生了厌恶的感觉。这时候，你应该会发现你需要一些技巧来问候她，让她感觉到你对她的关心，然后会再次对你有好感“最近过的还好吗?之前听说你想要完成的计划进行得怎样了?”类似于这种的方式，尝试用关心的问候打开话题。
第二，挽回对方切忌谈往事
如果你仍然想利用机会再次谈以前 不开心的事情，并且要为往事评理说事的话，那么你怕是挽不回了。回谈往事，主观表达看法，只会让对方感觉你在抱怨对方曾经在这段感情做过的错事，数落对方的不足，甚至对方认为，既然你觉得我这么不好，何必再对我存有好感再次联系呢？因此，如果你还想挽回对方，那么在你们谈话中，你就不要回谈往事，要不然你真的就挽回无望了，甚至弄不好了对方连跟你说话的兴趣都没有了。
谈话过程中，你尽量保持热情和快乐的心态。分手后不要表现出你的不幸，满脸哀愁的样子。没有人会喜欢跟一个整天愁眉苦脸的人在一起，你要表现出你的热情和快乐，让她也能在你们的聊天中愉快开心。
第三，适当的透露一下未来的规划（把她再规划在内）
你们分手一段时间之后，对方应该也是对你这段时间的生活状态感到好奇，没有我的日子里，你的生活会怎么样，适当的透露你对未来的规划，然后对方感觉你这段时间都在忙着工作，比如我今年要做个什么事，给自己定个目标，现在计划已经实施了一半了，为这事情奔波。让她感觉你到你的上进心，并联想到你们将来的生活。潜力股是最吸引女人的，所以，上进心的提升会让她重新被你吸引。
重新追回女朋友聊天技巧
无需求联系
在分手之后，对方对你的所有行为都加以否定，甚至会很反感的时候，如果你在聊天的时候说一些有需求的话，就会提高了对方对你的反感程度。一般被分手后，找对方说的话都是：“我很想你；可不可以见你一面；能否出来吃个饭”等等一些高需求的话。这些话一般对方都会回应你叫你不要烦她，这样的联系在挽回过程中就是一个坏的推进。分手后聊天最大的禁忌就是会提起以前恋爱中的事情，或者是你涉及到对未来的期待让对方觉得你是在挽回她。所以在聊天的时候，内容都是一些无需求的话题，比如聊一些身边发生有趣的事情，聊一些娱乐、音乐等等的话题。
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引起共振的话题
共振就是你和她有相同的共同点，比如兴趣爱好，彼此都有所交集的话题可以引发你们之间的共鸣。聊天是可以促进你们之间的感情的方式，如果你的话题没有引起对方的兴趣，好的情绪，她会不愿意回复或者是冷冰冰的回复。能够引起你们共振的话题非常重要，这会让她对你重新投入时间和精力，让你们之间的感情逐渐升温起来。共振的话题比如你们有相同的信仰，大家都喜欢看电影听音乐。从这一个点，开始一个话题，在聊天过程当中再延伸其他的话题。
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投其所好说她想说的话
可能你会认为你就是不知道她在想什么所以一直聊不下去，也不知道如何揣摩她的心思。其实找到答案很简单，通过对方的朋友圈展示去判定。比如她发健身的朋友圈，你可以说：“发现你的身材现在越来越好了，我最近也有去跑步，觉得运动过后身体感觉特别好。”通过这样的方法去和她聊天，可以让她觉得和你聊天很舒适，你很能懂她的心。
想要挽回对方，在聊天过程中一定要懂得运用技巧，一句话说出来要怎么表达是很重要的。所以在聊天的时候，不要说一些高需求的话引起对方的反感，说一些无需求的内容，可以引起共振的话题和揣摩她的心思说一些她想说的话。通过这样的方式去聊天，你们的感情就会逐渐地升温，挽回的进展就会有好的推进。